悪い習慣をやめる

年末年始で自分の習慣づくりに取り組んでいたが、良い習慣を続けるより悪い習慣をなくす方がずっと難しい気がする。

以前知り合いになにかやっている習慣はある？と聞いたことがあった。 悪い習慣の答えが多かったので、そちらを直す方が需要がありそうだと感じた。

悪い習慣をやめるためには、良い習慣を続けるためのコツの逆をやればよい。

つまり

• 悪い習慣のきっかけを環境から取り除く
• 悪い習慣を避けることで得られる利益を強調する
• 悪い習慣にたどり着くまでのステップを増やす
• 誰かに行動を見張ってもらう

あたり。

難しいのは、悪い習慣はふいにやってしまうものなので、いくら意識していてもそのタイミングで忘れているor意志が弱いと簡単にやってしまう点。

個人的に具体的に無くしたいのがネットサーフィン。対象にするサイトは結構色々あるが、まぁネットには誘惑が多い。

twitterはパスワードをわからなくする(必要あれば再発行)することでいい感じに離れることができたが、他は難しい。

難しい要因として、

• twitterのようにログインが必要な場合はパスワードをわからなくすればよいが、ログインが必要ない場合はurl叩けば見えてしまうのでダメ。
• さらにurl叩けば見える、だと色々なブラウザから開けてしまう。例えばPCとスマホ、それぞれのユーザーごと。chromeの拡張機能でサイトブロッカーとかもあるけどブラウザのユーザーを使い分けてるとすべてにブロッカー入れないと行けないのでダルい。

基本的に無くしたいが、時々は見てもよいと思うのだが、そうするとブロックの設定を入れたり消したりしなければいけず、更に難しい。