年末年始で自分の習慣づくりに取り組んでいたが、良い習慣を続けるより悪い習慣をなくす方がずっと難しい気がする。 以前知り合いになにかやっている習慣はある？と聞いたことがあった。 悪い習慣の答えが多かったので、そちらを直す方が需要がありそうだと…

習慣を明確にする 習慣にするとき、やることを明確にするのは非常に大事である。 研究者が「実行意図」と呼ぶもので、いつ、どこで行うか、予め立てておく計画である。 ... 多くの研究により、実行意図は目標達成に効果的だとわかっている。 ジェームズ・ク…

ハードルを下げる 激短時間でできることを習慣とする。5分でできることとか1分でできること、とかも耳にするが、個人的には 10秒 で良いと思う。 その日の習慣を達成するまでなにか続けなければいけないではなく、本当にやれば終わるもの。 毎日したいことを…

しばらく習慣化というものについて色々考えてきて、 頭を使わない ことが重要ではないかと思っている。 つまり毎日やることを予め決めておき、決まったタイミングでただやるだけにしておく。 頭を使ったり考えたりすることはコストが高い。まず 考えなければ…